Amber_b84t
- 菜谱这么火是有原因滴，第一，方便快捷；第二，健康美味；
- 手头的食材，小青菜，豆芽，胡萝卜，木耳，彩椒，杂粮饭，...
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第一次做，不知道萝卜缨子要不要过水，这次没有那么新鲜，过了水的。就是盐糖的比例把握不好，感觉味道没有进去，多放置看一看 ...
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提前做好的意面+黄芪粥，加热、上桌只花5分钟；看来还是要food prep, 至少不要一次只做一顿饭，这样才能节省考试狗...
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青酱蔬菜意大利面
蒜味菜叶菜杆菜心混合青酱
大蒜 3瓣
橄榄油 1/2杯
盐 1/2茶匙
水
- 混合菜...
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油泼面，瞬间秒杀一切其它面，虽然碳水和油脂相对较高😂😂😂
- 用了现成的宽刀削面（110g），节不少时间；
- 先焯豆芽...
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- 不得不说每天要拍照的摆盘是要花费几分钟的，想着要有个干净的盘子并在餐桌上找一块干净的地方。可是并没有觉得是负担，反而...
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白汁蘑菇鲜虾意粉
用虾替代培根，可能味道淡一点，但是油也更少一点；没有奶油，用牛奶+生粉确实不错；最后上桌之前再加点黑胡...
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今日换了topping：酸奶+ 烘焙巧克力片 + 巧克力粉（Cocoa powder）+ 桑葚 + 甜椰丝
- 巧克力粉...
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味道果然很不错，半夜饿了有的吃了；
用量减半：
- 燕麦 - 2杯 - 600kal
- 核桃碎 - 半杯（40g）- ...
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鸡肉意面
意面+蔬菜+黑木耳+自制鹰嘴豆+自制黑胡椒汁
- 碳水：意面spaghetti（230kal）
- 蛋白：鹰嘴...
