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今日份：茄汁牛肉丸，甜玉米，清炒青菜香菇

番茄划十字，热水烫一会儿去皮后切丁。煮成汁后加入香菇牛肉丸，调味料仅一点点盐...
 Rui吃吃练练 Rui吃吃练练
4月19日。菠萝龙利鱼，芦笋炒蘑菇，西蓝花坚果麦片能量棒。#午餐•2019年4月19日##减脂便当🍱#
今天的菜好有创意...
 一个卉子酱 一个卉子酱
#减脂便当🍱##每日便当##一人食#
 Rui吃吃练练 Rui吃吃练练
4月18日。黑米饭，番茄莴苣叶苹果鸡蛋马芬。#午餐•2019年4月18日##减脂便当🍱#中午有事儿，做的都是简单的吃一口...
 健身小厨neiyebaby 健身小厨neiyeb...
##减脂便当🍱# day13，卷了个饼，把冰箱剩菜剩饭都包进去，之前的金枪鱼泡菜藜麦饭，鹰嘴豆泥，生菜，紫甘蓝，加了点沙...
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今日份：黑椒雞胸肉，清炒豆苗，牛奶紫薯泥

蜜汁尴尬，早上开放三明治吃太快，吐司本身粗粮含量有点高，没消化掉…午餐吃不下...
 ZoeLaw ZoeLaw
#减脂便当🍱#
 Rui吃吃练练 Rui吃吃练练
4月17日。德国微酸黑麦面包with鸡腿肉番茄生菜低脂芝士片以及香芋泥三明治，如实酸奶，红薯一小段。（好长的名字）#午餐...
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今日份：青檸龍利魚，香菇青菜，雜豆粥


蒸了一整条龙利鱼，其他的都给男人的便当了…

表白下杂豆杂粮粥很好吃喂
#晚餐...
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#午餐•2019年4月16日# #减脂便当🍱# day12，金枪鱼泡菜藜麦拌饭+烫生菜，早上尝试了zuzukalight...
 Rui吃吃练练 Rui吃吃练练
4月16日。芦笋干贝鲜蘑，莴苣叶炒糙米饭，苹果。#午餐•2019年4月16日##减脂便当🍱#
芦笋果然是减脂圣品，好吃好...
 安之若素lx 安之若素lx
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#减脂减脂#   最近的减脂便当❤️
蛋白质 膳食纤维 碳水化合物 💪💪💪
 健身小厨neiyebaby 健身小厨neiyeb...
#减脂便当🍱# day11，和昨天晚餐差不多，最近比较忙，能偷懒就偷懒啦🤓

最晚上运动的，太晚了，有点影响睡眠，还是晨...
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