云水禅心90 云水禅心90
推荐用平底锅中火煎。比蒸的好吃。 #午餐•2017年8月6日##Hi Better Me##我的健身餐#
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全麦吐司，酸奶牛油果罗勒青酱，分别搭配了西红柿＋鸡肉片与鸡蛋。饮料是cacao powder可可粉＋亚麻籽粉＋一小勺蜂蜜...
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全麦吐司，酸奶牛油果罗勒青酱，分别搭配了西红柿＋鸡肉片与鸡蛋。饮料是cacao powder可可粉＋亚麻籽粉＋一小勺蜂蜜...
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牛油果罗勒青酱全麦意面（牛油果30g，意面40g），黄色的西红柿，水煮西兰花和羽衣甘蓝，鸡肉片。 #晚餐•2017年8月...
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碳水：黑米饭（黑米：糙米：大米＝1：1：1）100g；
蛋白质：烤金枪鱼100g，吃了三分之二。金枪鱼和菠萝酱是绝配。...
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冬瓜当归炖排骨，炖了三个小时。加了半杯红酒去腥。不过减肥大业要求我只负责吃冬瓜🤣 #晚餐•2017年8月4日##我的健身...
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全麦萝卜丝鸡胸肉包。水蒸蛋。橙子和葡萄。 #早餐•2017年8月4日##Hi Better Me##我的健身餐#
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红炖牛肉拉面配煎蛋，牛肉和牛肉汤继续用了昨天的红酒炖牛排骨，一根排骨上的肉得有半斤🤣。所以两根牛骨吃了三顿。额外炒了蒜蓉...
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#米饼的一万种打开方式#  “金色年华”，哈哈这个名字是不是很俗气。今天用的燕麦小饼，菠萝酱剩的太多，只能用力都消耗掉。...
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Pita饼冒充肉夹馍：全麦pita饼，昨天炖了4个小时的大牛排骨肉撕下来剁碎加青椒，生菜和西红柿。另外一个里面还加了一大...
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高蛋白早餐：全麦火腿豆腐卷饼。豆腐＋希腊酸奶＋小葱＋酱油，乱搭配，味道意外地很好哦！牛奶＋煎豆腐 #早餐•2017年8月...
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7点半做瑜伽然后做早饭：全麦三明治，搭配：牛油果希腊酸奶酱、黄瓜片、嫩叶菠菜、两片烤牛肉，另外加一杯半脱脂牛奶和50g草...
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#米饼的一万种打开方式#  “热带丛林”（因为看起来挺清爽的，味道酸甜）米饼第二单——下午3点加餐，脆饼＋脱脂无糖希腊酸...
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菠萝秋葵红腰豆炒虾仁，用了菠萝和番茄酱调味，酸酸甜甜的和虾仁很配。最后摆盘加了两片薄荷，搭配一起味道也不错。 #午餐•2...
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