Teya33
Day23早餐🥕
胡萝卜🥕30g
柿饼1个
鸡蛋🥚1个
猕猴桃🥝1个
草莓🍓2颗
果干适量
蜂蜜适量
1.胡萝卜切丁...
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Day22早餐🥛
草莓🍓3颗
酸奶一瓶
坚果15g
麦片20g
橘子🍊半个
巧克力🍫1小片
牛油果🥑1个
大米30g
...
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Day21午餐🍲
肥肠200g
螺蛳粉1包
番茄🍅一个
葱适量
橘子🍊1个
凉糕1份
1.肥肠洗净沸水放料酒、花椒焯...
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Day20午餐🍮
鸡蛋🥚1个
秋葵2根
柿饼2个
凉糕1份
牛奶🥛100g
1.鸡蛋打散，秋葵切片，放入盐、胡椒搅匀...
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Day19 brunch
鸡蛋1个🥚
荷兰豆适量
芦笋两根
胡萝卜🥕30g
土豆半个
秋葵两根
火腿2片
🍐雪梨1g...
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Day18午餐
大米40g
小米40g
海苔拌饭粉3勺
香肠半根
番茄🍅一个
鸡蛋🥚1个
猕猴桃🥝1个
菠菜150g
...
Teya33
Day17午餐
水饺🥟6个
菠菜100g
香蕉🍌1根
坚果15g
红油水饺🥟+凉拌菠菜+香蕉奶昔
1.水煮沸，放一...
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Day15晚餐🍽
迷迭香烤蔬菜🥦
豆汤猪肚鸡🍲
藜麦拌饭
韩式泡菜
舒服的宅在家～想起冰箱里有很多麻麻准备的肉类～所...
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Day15brunch🍞
吐司1片
鸡蛋1g
坚果25g
牛奶150g
草莓5颗
猕猴桃1个
红茶1包
牛奶豆浆100...
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Day14早餐
猕猴桃🥝1颗
草莓🍓150g
坚果15g
橙酱适量
吐司一块
杂粮40g
酸奶100g
橙香开放吐司...
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Day13早餐
南瓜200g
牛奶100g
玉米40g
豌豆40g
鸡蛋1个
火腿两片
小橘子2颗
吐司两片
三明治...
Teya33
Day12早餐🥛
鸡蛋1g
牛奶40g
醪糟30g
坚果10g
小橘子2颗
桂圆4颗
小番茄两颗
曲奇一块
午餐要在...
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Day11 brunch🥑
鸡蛋1个
牛油果半颗
小番茄4颗
虾仁50g
西兰花适量
口蘑两朵
玉米粒40g
豌豆40...
Teya33
Day10早午餐
鸡蛋1个
小番茄6颗🍅
小白菜200g
大米30g
小米30g
海苔拌饭饭一勺
柠檬🍋1片
起床太...
