Teya33
Day9午餐
小米30g
大米30g
海苔拌饭粉2勺
味增汤1袋
胡萝卜100g
杏鲍菇100g
西葫芦100g
香肠...
Teya33
Day9早餐
小汤圆8个
牛奶100g
酒酿100g
小番茄4g
鸡蛋1g
香肠2根
坚果15g
桂花酒酿小丸子+...
Teya33
Day8早餐
苹果半颗
小汤圆8个
醪糟100g
牛奶30g
燕麦10g
坚果15g
曲奇1块
柠檬1片
燕麦酒酿小...
Teya33
Day7早餐
全麦粉30g
苹果100g
鸡蛋1个
牛奶15g
坚果15g
葡萄干6g
酸奶100g
红茶1包
番茄4...
Teya33
Day6午餐
胡萝卜50g🥕
玉米30g
豌豆30g
藜麦30g
香肠40g
酸奶100g
西兰花200g
蔬菜藜...
Teya33
Day5午餐
生菜100g
蓝莓100g
酸奶100g
红薯100g
大米30g
葡萄干10g
腐乳一小块
麻油生菜...
Teya33
Day5早餐
小番茄4颗🍅
鸡蛋1个🥚
坚果15g
柠檬2片🍋
蜂蜜两勺
蜂蜜蒸蛋➕柠檬水
早上不饿～所以做的简...
Teya33
Day4晚餐
红薯160g
油菜100g
番茄200g
火腿50g
干木耳5g
醋拌木耳
番薯小丸子
油菜火腿丝
番...
Teya33
Day4午餐
紫菜8g
鸡蛋1g
橘子150g
可可粉5g
牛奶240g
酸奶100g
哇…今天的餐食…真的…一言...
Teya33
Day3晚餐
杂粮30g
小油菜170g
鸡腿80g
洋葱100g
橘子60g
迷迭香洋葱烤鸡腿
杂粮粥
清炒油菜...
Teya33
Day3午餐
鸡蛋1个
豌豆50g
玉米50g
土豆160g
香肠38g
坚果10g
酸奶100g
小番茄10个
因...
Teya33
Day3早
杂粮70g
坚果15g
生菜70g
鸡蛋1个
牛奶咖啡一杯
坚果杂粮粥
麻油生菜
水煮鸡蛋
牛奶咖啡
...
