某班の减脂增肌大作战（下厨房）

20200523
【哥本哈根Day12-早餐】（前五）

晨起体重50.3kg、体脂21.6%
体重上涨0.3kg、累计...

20200523
【哥本哈根Day12-晚餐】

卤牛排约100g🥩+西芹炒牛肉粒（约40g）+生菜沙拉🥬

最后一顿吃...

20200523
【哥本哈根Day12-午餐】（前七）

黑胡椒黄油🧈煎鳕鱼200g🐟+顺手小炒生菜西芹🥬

又到了吃鱼...

20200522
【哥本哈根Day11-午餐】

鲜榨橙汁250ml🍹+小鲜橙🍊+脱脂酸奶200g

又一只星爸家的🌸樱...

20200521
【哥本哈根Day10-早餐&晚餐】（前三&后五）

晨起体重50.1kg、体脂21.3...

20200522
【哥本哈根Day11-早餐&晚餐】（前三&后五）

晨起体重50.0kg、体脂20.9...

20200521
【哥本哈根Day10-晚餐】（前八）

🍅番茄炒西芹火腿片+一整只大黄苹果🍏

9、柠檬水🍋
这个是星...

20200521
【哥本哈根Day10-午餐】

猪里脊火腿切片&火鸡胸肉火腿切片约100g+水煮蛋*2🥚+生菜...

20200520
【哥本哈根Day9-早餐&午餐】（前二&后六）

晨起体重50.3kg、体脂21.3%...

20200520
【哥本哈根Day9-晚餐】（前七）

肉眼牛排约130g🥩+生菜沙拉🥬

8、柠檬水🍋&红茶☕...

20200519
【哥本哈根Day8-晚餐】（前七）

肉眼牛排约130g🥩+生菜沙拉🥬
今天的牛排、照例不好咬吖、😂😂...

20200519
【哥本哈根Day8-早餐&午餐】（前二&后六）

晨起体重50.7kg、体脂19.9%...

20200518
【哥本哈根Day7-晚餐】

香煎小羊排*3🐑+生菜沙拉🥬+小鲜橙🍊+小番茄*2🍅

小羊排君、宝宝想...

20200518
【哥本哈根Day7-早餐&午餐】（前四&后四）

晨起体重51.0kg、体脂20.9%...