某班の减脂增肌大作战（下厨房）

20200517
【哥本哈根Day6】

前五、晚餐的【清炖老母鸡🐔】
第一次自己炖鸡🐔、宝宝很认真、
在岛国买到的“国...

20200517
【哥本哈根Day6-晚餐】

清炖老母鸡🐔半只+一大盆生菜沙拉🥬

宝宝很听话、真的啃了半只鸡🐔、哈哈...

20200517
【哥本哈根Day6-早餐&午餐】（前五&后三）

晨起体重51.2kg、体脂21.3%...

20200516
【哥本哈根Day5-晚餐】

煎肉眼牛排🥩配生菜🥬+碎牛肉炒西芹+mini生菜沙拉🥬（牛肉共计约140...

20200516
【哥本哈根Day5-早餐&午餐】（后四&前四）

晨起体重51.3kg、体脂21.2%...

20200515
【哥本哈根Day4-鲜榨橙汁🍹】

200g橙肉🍊+一丢丢水、
看得到果肉、吃得到纤维、
绝对新鲜、绝...

20200515
【哥本哈根Day4-晚餐】

意大利香醋炒胡萝卜丝🥕+水煮蛋🥚+低脂白干酪200g

为了混淆视听、忘...

20200515
【哥本哈根Day4-午餐】

🍹鲜榨橙汁200ml+脱脂酸奶200g+🍊小鲜橙半只、

#午餐•202...

20200515
【哥本哈根Day4-早餐】

晨起体重51.5kg、体脂20.8%
体重下降0.1kg、累计减重0.7...

20200514/21
【哥本哈根之水果吃到撑】

前六、超级甜的大木瓜、
后三、酸甜可口的的大苹果🍏

要是在往常、
...

20200514
【哥本哈根Day3-晚餐】

🍅番茄烩西芹+一整只大木瓜

“一个新鲜水果”＝
一只足足超过一斤重的大...

20200514
【哥本哈根Day3-午餐】

两颗水煮蛋🥚+3片(约60g)猪里脊火腿切片+大盆酸爽生菜沙拉🥬

#午...

20200512
【哥本哈根Day1-早餐】

晨起体重52.2kg、体脂21.2%

黑咖啡☕️+方糖、
重点是星爸家...

20200514
【哥本哈根Day3-早餐】

晨起体重51.6kg、体脂20.9%
体重下降0.3kg、累计减重0.6...