追风的逗比
生活化减脂第3️⃣4️⃣天
早：一个酒酿杂粮包，一个鸡蛋
中：三个粄，一杯苹果醋冲泡饮
晚：一个酒酿杂粮包，一块全麦燕麦...
追风的逗比
生活化减脂第3️⃣3️⃣天
早：黑芝麻杂粮包，圣女果
中：清炒秋瓜，原味鸡胸肉蘸辣椒粉，杂粮饭
晚：海带通菜泡面
晚加餐...
追风的逗比
暴饮暴食的一天！！！
早：黑芝麻杂粮包，豆浆
中：豆豉辣椒炒牛肉末，杂粮饭
晚：水瓜挂面，鸭腿×4，燕麦脆1根，卤蛋1个...
追风的逗比
生活化减脂第3️⃣2️⃣天
早：酒酿杂粮包，豆浆
中：清炒秋瓜，奥尔良鸡胸肉，杂粮饭
晚：猪肉饼青菜面线糊
今日运动：...
追风的逗比
生活化减脂第3️⃣1️⃣天
早：黑芝麻杂粮馒头，豆浆
中：梅菜干胡萝卜腊肠焖饭
晚：黑芝麻杂粮馒头，豆浆
今日运动：
...
追风的逗比
没减脂的一天
早：紫薯酒酿杂粮包+黑芝麻杂粮包，豆浆
中：仙都传奇鸭排，美好小酥肉
（边看剧边吃的，太久没吃这么辣给我吃...
追风的逗比
生活化减脂第3️⃣0️⃣天
早：五黑燕麦馒头，香蕉🍌，豆浆
中：韩式牛肉糜芽菜豌豆拌饭
晚：白菜豆皮猪肉饼米线糊
今日...
追风的逗比
生活化减脂第2️⃣9️⃣天
早：小香薯，无糖八宝粥，剪了颗红枣下去
中：玉米红枣花馍，无糖八宝粥+红枣
晚：白菜豆腐鸡胸...
追风的逗比
生活化减脂第2️⃣8️⃣天
早：五黑燕麦馒头，花馍，小香薯，西兰花，纯牛奶
中：蒸鸡胸肉，西兰花🥦，五黑燕麦馒头
晚：鸡...
追风的逗比
又是暴饮暴食的一天
体重又涨了心态有点崩 明天要hold住自己的心情
早：小香薯，紫米烧卖，豆浆
中：辣椒炒鹿茸菇，牛肉...
追风的逗比
无减脂放纵一下
早：小香薯，鸡蛋，豆浆
中：鸡肉芝士帕尼尼，水果黄瓜，圣女果
晚：合味芳麻辣烫半份，生菜1.5颗，老豆皮...
追风的逗比
生活化减脂第2️⃣7️⃣天
早：生菜，五黑燕麦馒头，鸡蛋，小香薯，纯牛奶
中：香菇酱拌米粉，烫生菜
晚：圣女果，苹果，水...
追风的逗比
生活化减脂第2️⃣6️⃣天
早：鸡排蛋沙拉叠叠卷，燕麦拿铁无糖加浓
中：牛排🥩，鸡蛋，圣女果，黑咖啡☕
晚：麒麟瓜，五黑...
追风的逗比
生活化减脂第二十五天
早：小香薯，鸡蛋，圣女果，豆浆
中：杂粮饭，豆芽炒青瓜，酱牛肉，圣女果
晚：虾皮水瓜泡饭，加了一丢...
