我就胖着玩玩 我就胖着玩玩
蔓越莓贝果、烤牛肉、半个橙子。
昨天爬了八个多小时的山，今天直接冰箱有啥吃啥。#午餐•2024年4月29日# #「减脂餐...
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①奶昔
②水煮蛋
③苹果+橙子#早餐•2024年4月28日# #「减脂餐」#
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#午餐•2024年4月18日# #「减脂餐」#
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牛肉杂粮蔬菜卷、鹿角胶猪骨汤#「减脂餐」# #午餐•2024年4月17日#
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煎牛肉、圣女果、炒空心菜、水煮山药豆#午餐•2024年4月16日# #「减脂餐」#
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大概50克左右的米饭，加了200克左右的蔬菜(红萝卜、韭黄、芥菜)#午餐•2024年3月23日# #「减脂餐」#
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水煮蛋，蒸红萝卜、蒸红薯、蒸去皮鸡腿肉、水煮青菜、北芪当归蒸汤#午餐•2024年3月20日# #「减脂餐」#
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①蒸去皮鸡腿、红萝卜、红薯
②水煮青菜、水煮蛋
③补血骨头汤#午餐•2024年3月16日# #「减脂餐」#
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「牛奶燕麦粥」#早餐•2024年3月16日# #「减脂餐」#
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空腹有氧爬楼梯，50分钟，4762级。
①水煮蛋白、水煮青菜、低糖奶昔、苹果1/4。#早餐•2024年3月15日# #「...
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①海参瘦肉蒸汤
②水煮青菜、蒸红薯#午餐•2024年3月14日# #「减脂餐」#
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水煮蛋白、牛油果、圣女果、纯牛奶#早餐•2024年3月13日# #「减脂餐」#
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①土豆鸡蛋、炒青菜、瘦肉
②补血补肾汤#午餐•2024年3月13日# #「减脂餐」#
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卤水鹿肉、卤水蛋*2(吃蛋白)、炒青菜、蒸南瓜、补血补肾汤#午餐•2024年3月12日# #「减脂餐」#
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